Antrenamente si exercitii fizice

Sesiunile de yoga propun un antrenament complet, atât pentru corp, cât și pentru minte. Fie că îți dorești să îți îmbunătățești flexibilitatea, să eliberezi stresul acumulat sau să îți tonifiezi musculatura, tehnicile specifice oferă o...

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente probleme resimțite de persoanele active, fiind adesea cauzată de antrenamente cardio sau de forță executate incorect. Greșeli precum supratensionarea coloanei, postura greșită în timpul seriilor de...

Deadliftul este un exercițiu compus ce implică ridicarea unei greutăți de pe sol pe o traiectorie verticală, cu picioarele ușor flexate și trunchiul menținut nemișcat. Ridicarea se bazează pe schimbarea unghiului pe care trunchiul îl...

Flotările la paralele sunt un exercițiu complex, ce solicită intens mușchii pieptului, tricepșii, deltoizii și musculatura stabilizatoare a trunchiului. Pentru a beneficia la maximum de acest exercițiu și a evita accidentările cu un minim de...

HIIT (High-Intensity Interval Training) este un tip de antrenament fizic structurat, ce implică alternarea unor perioade scurte și intense de efort maxim cu intervale de recuperare activă sau pasivă. De regulă, un antrenament HIIT durează...

Mușchii solicitați în cadrul antrenamentelor intense pot cauza numeroase neplăceri pentru orice sportiv. Acestea pot varia de la o ușoară febră musculară la suprasolicitări de risc major pentru sănătatea organismului. De aceea, relaxarea grupelor musculare...

Mingea de fitness este un echipament de lucru extrem de versatil, folosit atât în antrenamentele de forță, cât și în cele de reabilitare fizică sau mobilitate. Pentru că aceasta generează un anumit nivel de instabilitate...

Cu ajutorul unei haltere îți poți antrena cele mai importante grupe musculare ale corpului, așadar, dacă vrei să lucrezi acasă, te-ar putea interesa acest tip de greutate. Haltera este compusă dintr-o bară și cel puțin...

Rutina de antrenament construită pentru acasă poate fi la fel de eficientă ca sesiunile de sport efectuate la sală, mai ales dacă folosești echipamente versatile precum benzile elastice. Acestea asigură numeroase beneficii pentru obiectivele tale...

Antrenamentele cardio susțin sănătatea inimii, au un rol esențial în arderea caloriilor și contribuie la creșterea nivelului general de rezistență fizică. Dacă vrei să investești în aparate cardio pentru acasă, este esențial să înțelegi beneficiile...

Picioarele sunt susținute de o rețea complexă de mușchi, tendoane și ligamente, având ca element central articulațiile genunchilor. Principalii mușchi ai coapselor sunt cvadricepsul (partea anterioară) și bicepsul femural (partea posterioară). Anatomia gambelor este compusă...

Umerii sunt alcătuiți dintr-o rețea complexă de mușchi, tendoane și ligamente, având ca punct central articulația glenohumerală. Mușchiul deltoid, cel mai vizibil, se împarte în trei porțiuni: anterior, medial și posterior, fiecare contribuind la diverse...

Tricepsul este un mușchi localizat pe suprafața posterioară a brațului, cu un rol esențial în mișcările de împingere și extensie ale acestuia. Este alcătuit din trei capete (lung, lateral și medial), ce lucrează lucrează într-o...

Dacă vrei să începi un antrenament cardio ideal pentru începători, îți vom arăta în acest articol tot ce ai de făcut. Începe chiar de mâine prima sesiune de pregătire, având răbdarea și determinarea unui campion,...

Antrenamentele de picioare complete sunt esențiale pentru dezvoltarea unei baze solide și construirea unei forțe generale impresionante. Mai mult decât atât, o rutină bine structurată, bazată pe exerciții cu greutăți individuale, poate îmbunătăți complet forma...

Antrenamentele cardio pe bicicleta de interior reprezintă o metodă eficientă și accesibilă pentru îmbunătățirea rezistenței fizice. Acestea pot fi integrate cu ușurință în rutina zilnică de mișcare, pe care urmezi o fie la sală, fie...

De la Gorilla Sports poți comanda în timpul aceleiași sesiuni de cumpărături online toate echipamentele de forță pentru mini sala de acasă, cu ajutorul cărora să efectuezi antrenamente de tip circuit. În prezent, acestea se...

Integrează exercițiile pentru fesieri în antrenament și vei avea parte de numeroase beneficii. Suntem aici pentru a-ți spune care sunt acestea și a prezenta cele mai importante exerciții cu greutăți pentru dezvoltarea acestor mușchi. Citește...

Musculatura spatelui acoperă una dintre cele mai mari suprafețe ale corpului. Mușchii incluși în această categorie au multiple roluri, iar stimularea lor prin efort fizic repetat generează numeroase beneficii. Dacă vrei să faci exerciții pentru...