Contact
Politica de rambursare
Advanced
Battle Rope pentru antrenamentul tău complet al întregului corp
În zilele noastre, Battle Rope face parte din echipamentul standard al multor săli de fitness. Dar: acest echipament de antrenament se bucură de o popularitate deosebită și în domeniul antrenamentului acasă. Nu ocupă mult spațiu de depozitare, asigură un antrenament intens și, în funcție de preferințele personale, este deosebit de distractiv.
Dacă și tu te gândești să achiziționezi acest tip de echipament, ar trebui să te asiguri că zona ta de antrenament acasă dispune de „dimensiunile de bază” adecvate. Deoarece: chiar dacă Battle Rope – așa cum s-a descris mai sus – poate fi depozitat economisind spațiu, ai nevoie de spațiu pentru a efectua exercițiile.
Cum te antrenezi cu Battle Rope?
Pentru a te antrena cu Battle Rope, ai nevoie de forță, rezistență și puțină coordonare. Cele două frânghii sunt fixate mai întâi. Apoi se vede repede de ce această frânghie de antrenament este denumită adesea și „frânghie de lovit”. Frânghiile sunt trase alternativ spre dreapta și spre stânga, pentru a fi apoi lovite cu putere înapoi în jos.
Privite din lateral, se creează un fel de „mișcare ondulatorie”. În timp, vei observa cu siguranță că îți va fi din ce în ce mai ușor să incluzi și una sau alta variantă. Mulți fani ai Battle Rope se antrenează, de asemenea, să includă o rotație coordonată a trunchiului, să execute mișcări circulare cu frânghiile etc..
Cum se diferențiază frânghiile Battle Rope între ele?
În ceea ce privește diferitele variante de frânghii Battle Rope, există uneori diferențe semnificative. Următoarele detalii te vor ajuta cu siguranță să găsești varianta potrivită:
1. Cu cât frânghia este mai lungă, cu atât antrenamentul devine mai dificil. Dacă nu te-ai antrenat niciodată cu o frânghie de antrenament, ar fi bine să începi cu una ceva mai scurtă. Poți crește nivelul de dificultate și modificând distanța dintre tine și punctul de fixare respectiv, îndepărtându-te mai mult în spate.
2. Diametrul frânghiilor este, de asemenea, decisiv. Aici se aplică regula: cu cât frânghia este mai groasă, cu atât trebuie să depui mai mult efort. La urma urmei, variantele mai groase sunt, de obicei, și mai grele. Astfel, cu frânghiile mai groase îți antrenezi mai degrabă forța, iar cu cele mai subțiri, rezistența.
Prin urmare, merită cu siguranță să compari diferitele frânghii pentru a-ți găsi favorita. Aici ai de ales între frânghii cu următoarele dimensiuni:
· 900 x 3,8 cm
· 1.200 x 3,8 cm
· 1.500 x 3,8 cm
· 900 x 5,0 cm
· 1.200 x 5,0 cm
· 1.500 x 5,0 cm
Desigur, suportul de perete este întotdeauna inclus în diferite seturi. După ce totul a fost fixat în siguranță, poți începe imediat. Fie că este vorba de interior sau exterior, husa de protecție din nailon extrem de rezistentă protejează frânghia împotriva destrămării.
Ce grupe musculare sunt antrenate cu Battle Rope?
Te gândești dacă ar trebui să-ți cumperi o frânghie de antrenament și te întrebi ce grupe musculare poți antrena cu ajutorul acestui echipament de antrenament? În acest context, este deosebit de „practic” faptul că, pe baza diferitelor exerciții, poți antrena practic toate zonele părții superioare a corpului. În special antebrațele le vei simți cu siguranță a doua zi după antrenamentul respectiv. Dar și umerii, spatele, abdomenul și șoldurile sunt solicitate. La urma urmei, diferitele grupe musculare trebuie să asigure, printre altele, și un echilibru stabil.
Mulți sportivi apreciază, printre altele, faptul că consumul de calorii în timpul antrenamentului cu frânghia de antrenament este destul de ridicat. În același timp, în comparație directă cu alte sporturi, îți menajezi articulațiile.
Pe scurt: un antrenament eficient, pe care îl poți integra perfect în rutina ta zilnică de antrenament și care pune la încercare atât forța, cât și rezistența!
